روزه می تواند تاثیرات متفاوتی بر روی شما داشته باشد، حذف وعدههای غذایی، کمآبی بدن، ترک کافئین و تغییر روتین همگی از محرکهای بسیار رایج میگرن هستند و تحقیقات نشان داده است که برخی از افراد میگرنشان در ماه رمضان بدتر می شود و به دنبال درمان سر درد در ماه رمضان در طب سنتی هستند. اگر این اتفاق برای شما بیفتد، مطمئنا تنها نیستید. ما در این مقاله به بررسی علل و راهکارهای درمان می پردازیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
رایج ترین روش های درمان سردرد در ماه رمضان در طب سنتی
به طور کلی در طب سنتی سردرد انواع مختلف و طبقه بندی های وسیعی دارد که بطور مفصل در این منبع به آن پرداخته شده است. اما جالب است بدانید که تغییر ناگهانی یا نامنظم دم (خون)، بلغم (بلغم)، صفرا (صفرای زرد) و سودا (صفرای سیاه) باعث ایجاد عدم تعادل و سردرد در بدن شما می شود.
بر این اساس علت سردرد در ماه رمضان میتواند به مزاج و نوع اخلاط بدن بستگی داشته باشد. دو نوع رایج سردرد که بر اساس اخلاط به وجود میآیند، سردرد بلغمی و سردرد سودایی هستند که درمان هر کدام متفاوت است.
۱. سردرد بلغمی
علائم این سردرد شامل موارد زیر است:
- احساس سنگینی سر
- خوابآلودگی و کسالت
- درد در ناحیه پیشانی و پشت سر
- بدتر شدن با خوردن غذاهای سرد و سنگین
علت این نوع سردرد می تواند ناشی از سردی و رطوبت زیاد در بدن، مخصوصاً به دلیل نخوردن غذاهای گرمکننده و استفاده زیاد از لبنیات، آب سرد و خوراکیهای سرد و تر در سحر
درمان سردرد بلغمی در رمضان:
- استفاده از عرق نعناع، عرق آویشن یا دمنوش زنجبیل بعد از افطار
- خوردن نمک طبیعی (نمک دریا) به مقدار کم قبل از سحری
روش درست مصرف سبوس چندغله برای چاقی صورت را اینجا بخوانید.
- مصرف گردو، خرما، بادام، دارچین و زعفران در وعدههای غذایی
- پرهیز از غذاهای سرد مثل ماست، دوغ، خیار و آب یخ
۲. سردرد سودایی
علائم این سردرد شامل موارد زیر است:
- دردهای مزمن و تیرکشنده
- سرگیجه و فکر و خیال زیاد
- بیخوابی و استرس
- خشکی دهان و یبوست
علت این نوع سردرد می تواند ناشی از افزایش سودا در بدن به دلیل خشکی زیاد، بیخوابی، استرس، و کم شدن رطوبت طبیعی بدن به خاطر روزهداری
درمان سردرد سودایی در رمضان:
- نوشیدن شربت خاکشیر و تخم شربتی در افطار و سحر
- مصرف عرق بیدمشک و بهارنارنج برای آرامش ذهن و کاهش سودا
- خوردن انجیر و مویز در سحر برای متعادلسازی مزاج
- استفاده از روغن بنفشه یا روغن بادام شیرین برای ماساژ پیشانی و شقیقهها
برخی از راههای درمان سردرد
دارو
خوردن دارو می تواند به عنوان یک راهکار برای درمان سردرد محسوب شود، بنابراین اگر داروهای خوراکی برای میگرن خود مصرف می کنید، بهتر است قبل از شروع ماه رمضان با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند به شما در مورد اینکه آیا روزه گرفتن در برنامه درمانی فعلی شما بی خطر است یا ن و بهترین روش برای درمان میگرن در زمان روزه داری را به شما توصیه می کنند.
اگر به طور معمول از داروهای قوی مانند تریپتان ها استفاده می کنید، بهتر است قبل از شروع روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنید تا دارویی را به شما توصیه کند که حالت پیشگیری را داشته باشد و بتوانید قبل از سحر هر روز مصرف کنید تا احتمال ابتلا به حمله میگرنی را کاهش دهید. اگر قصد دارید یک داروی پیشگیری را شروع کنید، بهتر است حداقل یک ماه قبل از ماه رمضان این کار را انجام دهید تا تاثیرات آن بیشتر شود.
اگر تریپتان مصرف میکنید و در حال حاضر آنها را به شکل قرص مصرف میکنید، ممکن است پزشکتان بتواند به جای آن به شما تریپتانها را به شکل اسپری بینی بدهد، به شرطی که در طول روزهتان احساس راحتی کنید که از اسپری بینی استفاده کنید.
دارو تنها گزینه برای درمان میگرن نیست، بنابراین، اگر میخواهید در طول ماه رمضان از مصرف دارو خودداری کنید، گزینههای غیردارویی مختلفی وجود دارد که میتواند به شما در مدیریت میگرن کمک کند.
رایج ترین روش های کنترل سردرد در طب سنتی
کافئین
بسیاری از افرادی که به طور منظم کافئین مصرف می کنند متوجه می شوند که اگر به طور ناگهانی کافئین را متوقف کنند، می تواند باعث حمله میگرن شود. اگر به نوشیدن مقدار زیادی چای، قهوه و/یا کوکاکولا عادت دارید، کاهش مصرف در ماه رمضان می تواند میگرن شما را بدتر کند. چند راه وجود دارد که می تواند به شما در جلوگیری از این امر کمک کند. اولین مورد این است که به آرامی خود را از کافئین جدا کنید یا مصرف خود را تا قبل از ماه رمضان کاهش دهید. کاهش مقدار مصرف کافئین کمتر از کاهش ناگهانی مصرف کافئین میتواند باعث حمله میگرنی شود. اگر این امکان پذیر نیست، مصرف مقداری کافئین قبل از شروع روزه روزانه می تواند کمک کننده باشد (مطمئن شوید که مقدار زیادی آب نیز بنوشید).
کم آبی بدن
جلوگیری از کمآبی بدن هنگام روزهداری در تمام روز میتواند سخت باشد، بنابراین اگر میگرن دارید، مطمئن شوید که شبها وقتی روزهتان تمام شد و همچنین وقتی صبح قبل از سحر از خواب بیدار میشوید، مقدار زیادی آب بنوشید. سعی کنید از نوشیدن نوشیدنی های بسیار شیرین خودداری کنید زیرا این نوشیدنی ها باعث کم آبی بدن شما می شود.
تغییر در زمان صرف غذا
اگر حذف وعدههای غذایی باعث میگرن شما میشود، ممکن است نگران اثرات نخوردن غذا از سحر تا غروب آفتاب باشید. تلاش برای خوردن غذاهای سیرکننده و انرژی زا می تواند به شما کمک کند – اینها شامل غذاهای پر پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ، آجیل و لوبیا و کربوهیدرات های سبوس دار مانند برنج قهوه ای، جو دوسر یا نان سبوس دار می شود. در صورت امکان سعی کنید از مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده یا غذاهای حاوی قند پرهیز کنید، زیرا کاهش قند خون ممکن است منجر به حمله میگرن شود زیرا سطح گلوکز خون شما کاهش می یابد.
خواب
ماه رمضان به طور قابل توجهی روال خواب شما تاثیر می گذارد، برای مثال، اگر خیلی زودتر از حد معمول بیدار می شوید، این تغییر ممکن است باعث حمله میگرن شود. برای جلوگیری از این امر، می توانید به تدریج زنگ ساعت خود را در روزهای منتهی به ماه رمضان زودتر و زودتر تنظیم کنید تا به بدن خود در تنظیم کمک کنید. خوابیدن و بیدار شدن در هر روز در زمان مشخصی در ماه رمضان می تواند به شما در جلوگیری از حمله میگرن کمک کند.